Xevi Verdaguer, nutricionista, revela quins són els cinc gots d'aigua més importants del dia: "Moltes persones viuen amb símptomes de deshidratació i ni s'ho imaginen"

Estrenyiment, mal de cap, migranyes, ansietat en menjar, aixecar-te durant la nit amb molta set... Tots aquests senyals poden fer-te veure que tens deshidratació. "Moltes persones viuen amb símptomes de deshidratació i ni s'ho imaginen", assenyala Xevi Verdaguer, nutricionista i divulgador científic català. De fet, proposa una solució per  combatre la falta d'aigua: els cinc gots d'aigua més importants del dia.

Hidratar-se durant els mesos de calor és molt important per a la salut, però l'expert ens ensenya quan ho hauríem de fer. Els gots d'aigua no aporten el mateix depenent del moment del dia en què ens els bevem. Al final de la jornada hem d'haver begut entre dos i dos litres i mig d'aigua, "incloent-hi la que hi ha dins de les verdures, fruites i llegums", apunta. També afegeix que "hidratar-te bé canvia més que qualsevol tractament".

"Has de tornar al cos el que li deus". Aquests gots d'aigua són necessaris perquè, vens de vuit hores sense hidratació, o bé el cos es prepara per entomar tota una nit sense ingerir.

Es tracta d'un got abans de l'esmorzar, del dinar i del sopar. "Són molt importants perquè el cortisol baixi, després de beure aigua, i tinguis millors digestions i fabriquis més enzims digestius". D'aquesta manera, podràs menjar amb menys ansietat i mastegar més lent.

Els dos últims gots del dia sacien una "set anticipadora". Just abans d'anar a dormir i quan s'acosta l'obscuritat el cervell sap que el deixaràs vuit hores sense aigua.

Així, l'especialista en salut argumenta per què aquests cinc gots d'aigua són els més importants del dia. Ho fa a través del seu vídeo a Instagram que suma més de 214.000 visualitzacions en només un dia.

Xevi Verdaguer és divulgador científic, psiconeuroimmunòleg, nutricionista i fisioterapeuta i comparteix el seu coneixement a través del seu compte amb més de 352.000 seguidors: @xeviverdaguer.