Salut
Jenna Rizzo, experta a perdre pes: "Porto més de sis anys com a entrenadora i caminar és l'exercici més infravalorat que existeix"
L'experta comparteix els beneficis de caminar pel nostre cos i ment
Actualitzat:
No fan soroll. No requereixen una inversió descomunal ni un gir radical en la rutina. Però tenen un efecte acumulatiu tan poderós que poden transformar no només el nostre cos, sinó també la nostra ment. Són els petits hàbits sostenibles, aquella sèrie de decisions quotidianes que, sense prometre miracles, generen impactes profunds i duradors.
Jenna Rizzo és una entrenadora de pèrdua de pes especialitzada en dones, originària de Geòrgia, Estats Units. Coneguda pel seu enfocament pràctic i sostenible, ha guanyat popularitat en xarxes socials com Instagram i TikTok. El seu mètode es basa en hàbits simples i consistents que promouen un estil de vida saludable sense recórrer a dietes extremes ni entrenaments extenuants. En un dels seus últims vídeos ha parlat sobre aquells hàbits que han aconseguit canviar el seu cos i la seva ment.
“Abans pensava que dinar proteïna fora del gimnàs em faria engreixar”
Caminar. L'experta comença parlant sobre els beneficis que té caminar regularment: "Porto més de sis anys com a entrenadora i caminar és l'exercici més infravalorat que existeix", comença dient.
Hàbit saludable. Caminar cinc vegades al dia millora no només el pes i la figura, sinó també la salut cardiovascular i el benestar mental: "Pot semblar una cosa molt simple, però és tremendament efectiu", comenta.
Proteïna. Jenna recomana consumir almenys 120 grams de proteïna en la nostra rutina diària: "Abans pensava que dinar proteïna fora del gimnàs em faria engreixar-se", explica.
La importància de beure aigua. Un altre dels pilars d'una bona salut és la hidratació: "Quan no bec aigua, el meu front sembla una pila de pancake", fa broma.
El sacrifici no implica restricció. Per a Jenna, cuidar el cos no és renunciar a tot el que ens agrada. Es tracta d'una declaració d'intencions per al que desitgem en el futur: "Si avui em salto l'entrenament o em menjo un tros de pastís, pot ser que ho faci, però sé que demà em passarà factura", acaba dient. La clau és trobar l'equilibri entre gaudir de la vida i cuidar el nostre cos, de manera conscient i saludable.